Comidas saludables.

                        Hamburguesas de pollo

Ingredientes para Hamburguesas de pollo saludables

•  500 gramos de pechuga de Pollo sin piel.
•  200 gramos de Cebolla larga o de verdeo cortada.
•  3 unidades de Huevo
•  100 gramos de Cebollín picado.
•  Pasta de Ajo
•  Sal.
•  Pimienta

Pasos para preparar Hamburguesas de pollo saludables

1. Para empezar a realizar nuestra receta de hamburguesas de pollo saludables, el primer paso es prealistar todos los ingredientes
2. Adicionar nuestro pollo en un bowl agregando sal y pimienta al gusto. Adicionar uno a uno los huevos y procesar hasta integrar bien todos los ingredientes
3. Adicionar nuestra cebolla de verdeo o cebolla larga y ajo en pasta al gusto. Procesar hasta integrar bien los ingredientes de nuestra receta de hamburguesas de pollo saludables
4. Llevar un sartén a fuego medio adicionar un poco de aceite de oliva y con la ayuda de una cuchara agregar un poco de la mezcla de nuestras hamburguesas de pollo saludables dandole forma redonda como se observa en la foto, les recomiendo no darle forma con la mano por que la masa es un poco liquida la idea es ayudarse con la cuchara
5. Voltear por lado y lado y cocinar hasta que estén dorados como se observa en la foto nuestra receta de hamburguesas de pollo saludables.
6. Servir nuestras hamburguesas de pollo saludables de la manera que queramos, podemos acompañarla de rodajas de tomate, cebolla y lechuga fresca con pan integral para que siga siendo saludable nuestra receta, en la foto decore con espárragos ya que nuestra protagonista son las hamburguesas. Disfrutar esta deliciosas receta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                Tomates rellenos de verduras.

Ingredientes para Tomates rellenos de verduras

•  1 Unidades de Tomate
•  20 Gramos de Guisantes
•  20 Gramos de Zanahoria
•  20 Gramos de Cebolla blanca
•  1 Unidades de Aceitunas negras
•  20 Gramos de Pepino
•  1 Unidades de Limón
•  20 Mililitros de Aceite de oliva
•  10 Gramos de Semillas de Mostaza
•  1 Pizca de Sal
•  1 Pizca de Pimienta

Pasos para preparar Tomates rellenos de verduras

1. Antes de realizar esta receta sana, el primer paso es alistar todos los ingredientes.
2. Cocinar los guisantes en agua hirviendo con sal durante 5 minutos colar y reservar, aparte cortar la cebolla, el pepino con cascara y la zanahoria en cubos pequeños.
3. Añadir el zumo de limón, el aceite de oliva, sal y pimienta, mezclar muy bien.
4. Para rellenar el tomate, con ayuda de un cuchillo con filo, eliminar las semillas y salpimentar el tomate por dentro
5. Finalmente rellenar el tomate con la mezcla de verduras, sobre estas disponer unas semillas de mostaza y la aceituna cortada en tiras. Es importante consumir de vez en cuando las verduras crudas, ya que de este modo es como mejor se mantienen sus propiedades y beneficios
6. Esta deliciosa receta vegana la puedes combinar con unas milanesas de soja y hacer una comida saludable y ligera. Si te ha gustado este receta sana, tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.